猛暑日が続くと、
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「冷房で体が冷える」と感じていませんか？
その不調は、暑さだけでなく自律神経の乱れが原因かもしれません。
特に夏は、屋外の猛暑と室内の冷房による温度差で、
体温調節がうまくいかず、体に負担がかかりやすくなります。
そんな時に大切なのは、無理に冷やすことではなく、
体にこもった熱をやさしく整えることです。
猛暑日の体調不良はなぜ起きるのか
夏は、体が常に温度調整をしている状態です。
外では強い暑さ、室内では冷房による冷え。
この繰り返しによって自律神経が乱れやすくなります。
その結果、以下のような不調が起こります。
・体がだるい
・疲れが取れない
・眠りが浅い
・食欲が落ちる
・冷房で体が冷える
こうした症状は、いわゆる夏バテの一因でもあります。
猛暑日はぬるま湯で整える
暑い日はシャワーだけで済ませがちですが、
体調を整えるなら入浴が効果的です。
ただし、熱いお湯は逆に体へ負担になることもあります。
そこでおすすめなのが、
35〜37℃のぬるま湯入浴です。
この温度帯は、体にこもった熱をゆるやかに逃がしながら、
リラックスしやすい状態をつくります。
なぜぬるま湯でも冷えすぎないのか
ぬるま湯だけだと、入浴後に寒さを感じることがあります。
これは体の熱が急激に逃げてしまうためです。
そこで取り入れたいのが、
DOROSCRUBのクレイバスソルトです。
体をゆるやかに温めながら、熱の抜け方をなだらかにすることで、
・火照りはすっきりする
・でも冷えすぎない
というバランスを保ちやすくなります。
クール系ではなく「自然に整える」入浴
メントールなどのクール系は、皮膚表面に冷たさを感じさせる仕組みです。
一方、ぬるま湯入浴は、
・体の熱をやわらかく逃がす
・内側からゆるやかに整える
という特徴があります。
無理に冷やすのではなく、自然に整えていく方法です。
季節ごとのおすすめ入浴温度
・春〜秋：38〜40℃（リラックスしやすい）
・冬：40〜42℃（しっかり温めたいとき）
・猛暑日：35〜37℃（火照りをやわらげる）
その日の気温や体調に合わせて温度を変えることで、
入浴の質は大きく変わります。
続けやすい入浴習慣
DOROSCRUBのクレイバスソルトは、
ぬるま湯でも使いやすい設計のため、
・夏でも無理なく入浴できる
・習慣化しやすい
という特徴があります。
現場から生まれた入浴習慣
DOROSCRUBは、過酷な屋外環境で働く土木会社から生まれたブランドです。
猛暑や寒さの中で働く中で、熱中症対策は年々試行錯誤しながら、
改善と取組みを行っています。その中でも、
効率よく体を整える方法として入浴習慣が見直されてきました。
水風呂や冷水シャワーに頼りすぎない、
無理のない整え方として、この入浴スタイルが生まれています。
香りとリラックス
入浴は、体だけでなく気分を整える時間でもあります。
香りによって気分が切り替わり、
リラックスしやすい状態をつくることができます。
まとめ
猛暑日の体調不良は、暑さと冷房による温度差で
自律神経が乱れることが原因のひとつです。
そんなときは、無理に冷やすのではなく、
ぬるま湯で体を整える習慣を取り入れてみてください。
今すぐできる入浴習慣
まずは今日、
お湯の温度を少しぬるめに変えてみてください。
それだけでも体の整い方が変わります。
さらに入浴の質を高めたい方は、こちら
https://doroscrub.com/